营养早餐食谱,适合早餐吃的菜有哪些,简单、好做、有营养
日期:2024年10月30日 文章来源与网络,内容仅供参考!
每个妈妈的清晨时光,都是匆忙的、宝贵的、不够用的,为家人准备一餐丰盛的、元气满满的早餐,是妈妈的专属责任,也是妈妈的专属幸福。
我每天早上5点起床,一周七天,还是能够做到每天早餐不重样。因为所有食物都是早上起来后现做的,像饺子包子这一类,蔬菜一般要焯水,还要切呀、沥水呀,以我的速度,5点起床是赶不上吃的,4:40起床麻溜做还差不多。所以,如果妈妈的时间很紧,可以选择以下几种蔬菜和食谱。
●选择,做——相当省时省力、营养好吃,绝对没有一个孩子会拒绝这份美味。做法:①米饭用电饭煲提前预约,时间计算好,刚好你起床米饭就蒸好了的样子。②西红柿去皮、切块(其实这一步也可以在头天晚上做,切好放冰箱里即可)。③热锅倒油,磕一个鸡蛋,用锅铲滑散,待蛋液凝固,倒入西红柿翻炒,撒盐拌匀起锅(若西红柿不甜,可以加点番茄酱)。做这份美食,手脚再慢也不会超过5分钟吧。
●选择,做,做这一款不会超过十分钟哈。做法:①米饭和胡萝卜一起放入电饭煲,提前预约蒸好。②你起床就从电饭煲中拿出米饭,加入香油、盐,拌匀;胡萝卜切成长条。③铺好竹帘,放上寿司海苔,铺上米饭,码好胡萝卜,卷起来,切块装盘——同样有饭有菜,超级简单对不对。
●(豌豆、玉米和米饭都可以在头天晚上煮熟,放冰箱待用,这个更省事,适合上班族妈妈。
有营养的早餐饭菜很多,但既要省时省力,又要有饭有菜,还要健康营养美味的就不那么多了。有的朋友可能觉得我每天5点起床太夸张了,其实就算5点起床,我还是忙得马不停蹄的。我家一直分餐,三口人都是各吃各的,别人家煮一锅大伙儿分着吃,我是每餐都要煮三份不一样的饭菜。还要给孩子准备水杯、饭盒,还有宝爸的便当……每天早上都忙得晕头转向呀。咋办呢,努力提高自己的烹饪技能呗。
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