篮球投篮技巧和方法

日期：2024年10月30日 文章来源与网络，内容仅供参考！

篮球投篮持球时，用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。眼睛应注视篮圈的后沿部分。

右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下，应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

投篮出手时，一定要注意弧线的高低。投出好的抛物线可以大大提高命中率。投篮后球飞行的最高点应在篮圈上大约1米的地方。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

正确的投篮姿势会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。

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