篮球绕杆间距是多少

日期:2024年10月30日 文章来源与网络,内容仅供参考!


一米和三米,两杆之间的间距是一米,直线方向标杆间距为三米。在完整的篮球绕杆技术中,出发线到第一组标志杆距离5米,2次运球,往返8个杆间,8次运球,转身2次运球,冲刺2次运球,共计最少16次运球完成全程绕杆。

篮球绕杆动作技巧:右手运球时,右脚前、左脚后,右脚脚尖离出发线空一脚的位置。屈膝降低重心,重心在右腿上,左脚脚跟稍抬起,随时准备蹬地启动出发。右手在球上,左手在侧面护球,球不可越线,两臂自然弯曲。

中途绕杆跑,右脚超过栏杆,左腿第一步尽量大距离向前迈出,三步到达下一个栏杆,左脚超过栏杆。注意在运球跑的过程中重心尽量要放低,保持平稳运球。

四步两次运球完成转身,弯腰、屈膝、降低重心,肩膀尽量贴杆完成转身,第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍微超越,脚尖内扣。两步一次运球完成转身,弯腰、屈膝、降低重心,肩膀尽量贴杆完成转身,左脚向两杆之间迈出,旋转髋关节,右脚迈步超过对面栏杆。

冲刺是从倒数第二个标志杆开始的,将冲刺定义为4运球:最后一次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过终点后在运1次球。


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