铅球二级证是多少米

日期：2024年10月30日 文章来源与网络，内容仅供参考！

铅球二级证的标准是12.50米。在距离的标准上，男子和女子铅球二级证的标准都是一样的。男子和女子的铅球二级证的区别在于铅球重量的不同，男子的铅球重量是7.26公斤，女子的铅球重量是4公斤。

铅球是田径运动的投掷项目之一，铅球国际运动健将要求18.25米；运动健将要求17.10米；一级运动员要求15.30米；二级运动员要求12.50米；三级运动员要求10.00米；少年级要求8.50米。

推铅球小技巧：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧。掌心不触球。握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上，左臂微屈于胸前。

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

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