排球基本动作要领

日期：2024年10月30日 文章来源与网络，内容仅供参考！

排球的基本动作要领分别是发球、垫球、传球、扣球、拦网。首先是发球。发球时双脚自然开立，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上。上身略微前倾，身体中心线指向去球的方向，左手微微弯曲放置在身体左肩前方略下的位置，持球。左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度，以松握拳的虎口面击球挥臂将球击打过网。

垫球：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位为腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。用力时两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。

传球：双脚自然开立，目视来球方向，上身略微前倾，左右手自然弯曲放于胸口两侧，身体中心线对正去球方向。来球后的动作：双手同时向上迎接来球，手掌自然成一个弧形的球窝，两手的食指与大拇指成八一状，在面部前方接触到球后整个身体略下沉以缓冲来球，然后整个身体反弹。

扣球：一传出手后，目视二传手传球的线路。

二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳，在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

拦网：双脚自然开立，约与双肩齐平，双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光看对方二传手，人离网约20厘米，手离网约5厘米。拦网时对方扣球手跳起后拦网者起跳，在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

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