拍球正确姿势与方法

日期：2024年10月30日 文章来源与网络，内容仅供参考！

两脚左右分开，双腿站直，手指自然分开，屈肘拍球于胸前。五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球，掌心不触球。以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球。

当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。

篮球运球时，应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。

运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。如直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。

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