上篮的正确姿势

日期：2024年10月30日 文章来源与网络，内容仅供参考！

上篮的脚部动作：收球后先迈出第一步，然后第二步起跳上篮。迈出第二步的那只脚称为起跳脚。起跳脚脚尖尽量朝篮筐的方向。用起跳脚起跳时，另外一只脚抬起，膝盖应该随着球的上升而上升。

手部动作：上篮之前的最后一次运球要大力一点，这样球才能够尽快弹回到手上，另外一只手也过来把球稳稳拿住。当球越过头顶，左手再放开球，右手继续向篮筐的方向伸展。左手放开球后，就要挡住防守者保护上篮。

注意事项：上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

上篮分为高手上篮和低手上篮。高手上篮往往会是抛投，低手上篮常见的是挑篮。相对于高手上篮，低手上篮比较好控制，在上篮的时候轻轻往垂直方向一挑，手感柔和，力度刚好，所以命中率会更高。另外，低手上篮对球的保护更好，也没那么容易被封盖，除了远距离抛投，在篮下建议用低手上篮。

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