塑形和减脂有啥区别

日期：2024年10月30日 文章来源与网络，内容仅供参考！

减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，使身体的曲线更加完美，属于对体型的重新精雕细琢。

减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的，是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

减脂是减少体脂肪，需要做大量有氧运动，因为减脂的过程中会造成肌肉流失，所以优先减脂。塑型是通过力量训练配合适当有氧运动，保证肌肉不流失的情况下再次逐步降低体脂肪，雕刻肌肉线条。

减脂主要是通过力量训练来进行，例如：俯卧撑、举哑铃、引体向上等运动，因为力量训练可以很好地训练肌肉，增加肌肉。塑形就是美化形体，通过一些有针对性的运动来消除肥肚腩、粗手臂、大象腿、肥臀等身体部位，例如：健美操、瑜伽等运动，从而达到曲线身材的目的。

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