晚上可以练太极拳吗

日期：2024年10月27日文章来源与网络，内容仅供参考！

晚上可以练太极拳。晚上在工作、学习或娱乐后，猿臂轻舒，拳走太极，轻灵提起，连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合，会对机体夜间保健大有益处，同时也会让睡眠进入了平心静气的状态，如微风拂柳，直至风吹睫毛自然醒。

而且在晚上八点至九点的时候，为阴气上升期。这时练太极拳可调动内气，同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气，可以加强脏腑经络活动功能、疏通气血，有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸取同质大气。

但是在晚上练习太极拳的时候要注意以下这些事项：

在正式练拳之前，应做好准备活动。适当的慢跑、徒手操可以使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其注意要把膝、踝关节充分活动开。

太极拳有一个特有的运动形式，是膝关节始终处于半蹲姿势。做这个动作的时候，下肢运动负荷比较大，长时间、低重心的运动，很容易造成膝关节软骨、韧带损伤，引起疼痛。因此，在打拳过程中，不要过分追求“太极步伐”的低重心行拳姿势，可把重点放在“走架”和精、气、神的统一上。

打太极拳的好处有很多，它可以修身养性。凡事如一套太极，拳起境生，拳落而心生。拿得起、放得下，遇到事情从容、静心对待，不以物喜，不以已悲。多微笑，少动怒，经常练太极拳可以善养心性，培养个人修为。

打太极拳能够帮助大家延缓衰老。太极拳能够帮助大家打通身体各处的经络，自然能够清除体内各种毒素及不良物质，因此多练拳能够延缓衰老。

爱美是女人的天性，每天坚持练太极拳的女人可永葆青春，太极拳能疏通经络，起到活血化瘀的作用，可以帮助女人排毒养颜、减少色斑。