太极拳呼吸的要领

日期:2024年10月27日 文章来源与网络,内容仅供参考!


打太极拳的时候呼吸讲究平缓、均匀、深长。吸气要匀,出呼气要缓。杜绝行拳时憋气,或者呼吸急促,行拳行架时候呼吸不能有口进口呼的行为。正确的应该是鼻吸嘴呼,或者鼻吸鼻呼。越自然越好,就好像平时睡觉走路一般。刚开始学习太极的时候一般都采用自然呼吸。

熟悉太极拳之后,采用的是腹式呼吸。它要求动作与呼吸配合,动作的开为吸,合为呼,升为吸,降为呼;在变换姿势为吸,定势为呼;讲究动作的柔缓、均匀、连贯、圆活和深、缓、细、长的呼吸自然配合。这种动作与呼吸自然配合的运动方式,有利于胸部舒展宽松,使肺活量增大,吸取自然界中更多的清气。

行拳时呼吸,一呼一吸是一个周期,这里叫呼吸周期。一阴一阳是一个动作周期。一般太极要做到周期相互配合,呼吸与动作相互协调才能达到一个养生的效果。这里的阴阳很好理解,阴就是吸气,阳为吐气。

拳式呼吸的意义就是让呼吸随着拳法的姿态变化而变化,练拳速度的快慢要与呼吸的快慢来作为标准。拳起而吸气,拳落而呼气。让身体进行全方面的有氧呼吸。


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