练习太极拳会不会伤膝盖

日期：2024年10月27日 文章来源与网络，内容仅供参考！

如果练习的姿势正确，练太极拳不会伤膝盖；但是，在练习太极拳的过程中，要求身体放松下沉，下肢松胯屈膝，经常有一腿支撑重心，所以对腿部力量的要求很大，如果姿势不对或者保护不当，则会损坏膝盖。

大家在练习太极拳的时候，要注意以下这些事项：

练习太极拳之前要做热身运动。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，在以后练习时就会出现疼痛现象。

打完太极拳之后，要注意修整和保养。太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的，对腿部力量的要求较大，通过较长时间的练习，腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。因此停止练习后，就要注意肌肉的放松。

如不充分做好休整活动，就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损，这就像参加百米冲刺的运动员跑完后不能马上停下来，而是还要进行一段距离的慢跑使身体有一个恢复的过程。

还要注意打太极拳的时候不要跪膝。跪膝就是膝关节超过脚尖太多，使整个身体的重量都压到膝关节上，不能顺利地下到脚上，由于膝关节承重太大，易造成膝关节疼痛。

上一篇:山水画用狼毫还是羊毫

下一篇:河里什么鱼吃猪肝