跆拳道可以减肥吗

日期：2024年10月27日 文章来源与网络，内容仅供参考！

跆拳道可以减肥，跆拳道是一项很消耗体力的运动项目，练跆拳道不仅可以强身健体，而且还有减肥的功效。跆拳道的很多训练程序与有氧瘦身操都很一致，像最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂的运动。

每天坚持练习半个小时以上的跆拳道，这样坚持1-3个月，不仅能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔。而且由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。

除了跆拳道之外，以下这些运动都可以减肥：

游泳：

游泳能够减肥，而且效果非常好。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，而且游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，这种情况下就会消耗很多的热量，而使脂肪细胞缩小，使体重减轻。

跳绳：

跳绳和游泳一样，都归属于有氧运动。跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮大家减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。

上一篇:六孔陶埙怎么吹

下一篇:跆拳道对柔韧性要求高吗