跆拳道对柔韧性要求高吗

日期：2024年10月27日 文章来源与网络，内容仅供参考！

学跆拳道对柔韧性要求高。因为跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法，它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%，因此对腿部的灵活性很重视，所以学习跆拳道要进行一些柔韧性练习。

柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。

大家可以上半身保持直立，双腿一前一后最大限度分开，右腿小腿向内侧弯曲，左腿小腿从后侧向上翘起，脚尖绷直；右臂从身后握住自己的右脚；左手向上高抬握住自己的左脚。这样反向拉伸恰好能够很好的提升自己的柔韧性。

双腿小腿弯曲，脚尖踮起，左臂弯曲支撑上半身，右臂绕过自己的右腿大腿握住右脚脚踝，左腿则是向上弯曲，脚尖绷直。这个动作可以练习身体的柔韧性、协调性以及平衡能力。

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

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