拜月式有几个动作

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

拜月式有16个动作。拜月式也叫向月亮致敬的体式，由16个动作组成，分为左右平衡能量的练习，月圆月缺的周期是16天，所以16个瑜伽体式也是从这个周期联想并创造出来的。

拜月式适合在傍晚或一天中稍晚一些的时候练习，拜月式带来平静和安宁，给人扎根，稳定的女性能量，经常练习拜月式有以下这些好处：

拜月式可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。

拜月式可以让大家的身心都得到放松，双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态，有规律的呼吸方法以及锻炼姿势，可以加快血液循环的速度，让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

女性经常进行拜月式练习，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，让气血得到有效运行，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。

经常练习拜月式可以让身体得到舒展，还可以让自己的身心得到调节。拜月式对于减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠都有十分显著的效果。

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