做瑜伽要配合呼吸吗

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

做瑜伽要配合呼吸，瑜伽体位法的练习是讲究呼吸配合的，正因为在练习过程中配合了呼吸，使得身体内的能量流通顺畅，体位练习变得自然、幽雅、协调。而且瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”，所以做瑜伽的时候，呼吸非常重要。

大家在做瑜伽的时候，要注意呼吸是要讲究原则的，并不是随意的呼吸，而且不同的锻炼目的可能对呼吸的要求也不一样。

如果是练习阴瑜伽，长时间保持在一个静态的拉伸体式中，大家自然呼吸就好，一般都是把气息带到腹部，要求腹部稳定，要把气息要带到胸腔，饱满有力。

除了呼吸之外，大家练习瑜伽的时候，还要注意以下这些事项：

练习瑜伽的场地要选好，通常通风良好、安静舒适的环境比较适合，如果没有合适的场地，也可以在家练习。

练习瑜伽时，要穿着宽松舒适的衣服，尽量选面料柔软，吸汗性强的，以免出汗后汗水附着在身体，让人受凉感冒。

如果保持同一姿势感到疲劳，呼吸不畅，应立即停止练习，充分休息后再继续进行。

练习瑜伽，要保持静心的状态，心中无杂念，如果情绪不好,紧张，小心，焦虑，最好不要在这样的状态下练瑜伽。

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