流瑜伽是什么

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

流瑜伽是瑜伽的一种类型，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

在练习流瑜伽的过程中，以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

流瑜伽比较自由与随意，在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应；流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。

经常做流瑜伽有以下这些好处：

可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，让腿部更修长，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。

流瑜伽还能按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，这样可以让大家的身体更加健康。

流瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以帮助大家提高自己的身体机能，让大家保持年轻活力，使自己看起来非常年轻开朗，由此延缓衰老。

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