瑜伽球怎么打气

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

瑜伽球打气分为四步，大家要注意充气的时候，不要充太满。将瑜伽球充到八成满就可以了，这样的瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。具体打气步骤如下：

拔销子。要给瑜伽球打气，要先找到瑜伽球的充气口，把瑜伽球的充气口上面的销子拔下来。

插充气管。在把销子拔下来时候，找到充气用的管子，瑜伽球有专门的充气管子，不要弄混，把充气管子的小口插入瑜伽球的充气口里面。

充气。按压充气泵充气，要把充气泵按到底再放开充气。

装回销子。充好气之后把管子拔出来再把销子堵住进气口就好了。

如果不知道充气多少合适的话，大家也可以自己坐在球上，大腿保持水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上，如果能很容易很舒适的维持这种姿势，那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。

瑜伽球是常见的健身辅助器材，一般是采用对人体无害的PVC材料制成的，直径在65-75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。健身球标准直径尺寸75厘米，也有65厘米的。大家可以根据身高选择。

瑜伽球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

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