瑜伽绳怎么用

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

在做坐立前屈伸展式的时候，仰卧，双腿抵到墙面上，双手向上抓住瑜伽绳，勾起脚趾，让腹部贴向大腿，让背部延展；在做坐角式的时候，坐到地面上，双脚并拢，缠绕瑜伽绳，上半身绑上瑜伽绳，双腿分开，双手向后拿瑜伽辅具加强手臂力量，瑜伽绳还能起到固定拉伸效果。

在做上伸腿的时候，大家可以仰卧，臀部后侧放一块瑜伽砖，双腿并拢抬腿向上伸直，回勾脚趾，脚踝缠绕瑜伽绳，双脚放松；大家可以根据身体情况调整瑜伽绳的高度与长度，既可以帮助初学者完成体式，也可以帮助高级习练者挑战高难度体式。

瑜伽绳还可以帮助大家头倒立，大家双手撑地，将双腿放到墙面上，腰部缠绕瑜伽绳，双腿向两侧打开，双手抬离地面向两侧伸展，眼睛平视。

在做骆驼式的时候，大家可以双手抓住瑜伽绳，弯曲双膝将膝盖抵到墙面上，头部向后，带领脊柱向斜后方伸展。借助瑜伽绳的支撑，可以消除身体部位的压力，比如：在骆驼式可以消除关节的压力，在头倒立可以避免头颈压力，在战士系列可以避免膝关节压力，在后弯体式可以避免腰部压力。

瑜伽绳是练习瑜伽的辅助用具，它可以帮助大家更好的完成一些体位的练习。

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