阿斯汤加瑜伽怎么呼吸

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

阿斯汤加瑜伽呼吸，是用喉头用力而极柔和细匀地呼吸。这种呼吸方法是“喉头呼吸”。喉头呼吸又称加强的深呼吸，其呼吸方式和“气”的运行可采用潜呼吸的方法。不过呼吸时小腹鼓起或收缩可随便选择。

除了喉头呼吸法之外，还有以下这些常用的呼吸法：

胸式呼吸法：

吸气时，胸腔膨胀，要力由脊发，以心窝后的脊椎骨为支点朝心窝后的脊背，由上而下的气贴脊背，向胸中吸入，使脊后肋骨向上提起，又好象从腹中抽气入胸的样子。

呼气时，意想仍从心窝后脊背处呼出的样子，从而使胸腔周围缩小而引起呼气。呼气后胸围较平时要扩大些，呼气后不许胸围缩小到原位。这种变更胸围大小而进行的呼吸运动叫做胸式呼吸。

腹部呼吸法：

吸气时腹缩，呼气时腹挺。要领是：呼气时，意想体内废气、浊气由脐中腹部排出，同时命门往前推挤；当吸气时，意想体外之新鲜空气由脐中腹部吸入，同时命门穴在往后吸，由于这种“呼吸”的作用，使得腹部在气体吸入的过程中慢慢回缩过来。

上一篇:手风琴左手皮带怎么拆

下一篇:国画颜料画在墙上能保持多久