女士哑铃选多重

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

如果是身高1.60米以下，体重60公斤内，就选择25公斤组合的女士哑铃；如果是身高1.70米以下，体重70公斤内，就选择30公斤组合的女士哑铃。一般大家可以根据自己的身高体重来选择适合的哑铃重量。

哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材，它的用途是用于肌力训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

包胶哑铃：指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

包铸铁哑铃：这种哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小。

电镀哑铃：质量相对于包胶哑铃好些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

烤漆哑铃：这种哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的，烤漆哑铃外形更加美观，质量相对于电镀哑铃较好，适合专业健身中心使用。

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