哑铃属于力量训练吗

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

一般来说，哑铃属于力量训练。不过只有当这个重量达到一定的程度才属于力量练习。说白了对于不同的人，必须使用足够大的阻力，才算是力量训练。大家要注意区分。

力量训练是指一种进行多次，多组有节奏的动作，来帮助你提高肌肉力量，增加肌肉围度。力量训练是以无氧训练为基础，可以帮助你提高上肢力量、腰腹部力量和下肢力量，力量训练的类型有很多，可以徒手或负重训练。

除了哑铃之外，以下这些运动都是力量训练：

器械训练：

指的就是大家在健身房或者健身中心中最常看到的一些重训机械，但是使用这种器材的过程中大家可能会遇到一些困难，所以大家最好有教练或者有经验的人，在旁边加以指导和调整，这样大家才能够进行更好的力量训练，也可以防止受到伤害。

背部拉伸：

面向地板趴在瑜伽球上，双手向前上方举起，然后弯曲肘部，并用双手轻轻触地。用臀部的力量带动身体回到原始姿势，保持2秒钟。

俯卧撑：

双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。

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