游泳的正确呼吸方式是怎样

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

游泳的正确呼吸方式是要用嘴巴吸气，鼻子呼气。在水中呼吸主要是分为憋气与吐气两部分，吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

大家可以通过以下这些练习来训练自己的呼吸。

水中憋气：

手扶池边、同伴的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，就要终止练习，以免引起伤害。

水中吐气：

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口或者鼻子吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。

韵律呼吸：

在水中用口或者鼻子吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。大家可以站在齐肩深的水里，两手抓住池边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

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