蝶泳的手臂动作要领

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

蝶泳的手臂动作要领可分为入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。在入水的时候，入水点基本上在肩的延长线上，两臂同时入水，入水时肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，并约与水面成45度角，然后带动小臂和大臂依次入水。入水阶段，由于前臂外侧旋转动作，掌心由向外侧积极转向外侧后方。

在抱水的时候，手的运动方向为向外、向后、向下。随着前臂的外旋，掌心由向外侧后转为向后的方向。

划水的时候，大家要注意前臂和手掌是划水的主要对水面。屈肘，使肘部保持较高的位置。前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约成90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近，然后转入推水动作。

推水的时候，双手做弧形向外推水的动作。手的运动方向为向外、向上、向后的方向。推水的前半部，手有较大的向后运动的份量，推水路线较直；推水的后半部，手有较大的向外、向上的运动份量。推水时，由于小臂的内旋，掌心由划水的向后转为向外侧后方。

最后是空中移臂，两臂由空中前移，开始移臂时肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂放松内旋，沿身体两侧低平的抛物线前摆。开始移臂时稍用力，利用臂的离心力向前摆出。移臂时速度要快，否则会造成身体下沉。

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

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