蛙泳怎么吐气吸气

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

蛙泳吐气的时候不要怕把气吐完，吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去，需要比较长的时间，这段时间足够你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的气还没呼完。

在吸气的时候不要大力吸气，40%-50%左右吸气就可以了，尽量控制嘴巴张小一点，吸气量小一点，90%-100%的大口用力吸气呼气，很容易累。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳的时候大家还要注意以下这些技巧：

学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。

掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。大家在陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈。

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