平板支撑能不能瘦肚子

日期：2024年10月26日 文章来源与网络，内容仅供参考！

平板支撑能瘦肚子。长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时，需要消耗大量的体能，同时腹部处于收紧受拉状态，这个过程能够有效的消耗腹部的脂肪。

大家想要瘦肚子，还可以经常练习以下这些运动：

高抬腿：

做高抬腿要先保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了。

通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉。

空中骑单车：

要做空中骑单车，先平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作， 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背，放慢速度。

拍打肚子：

拍打肚子首先要站立挺胸抬头，调整呼吸，慢慢的放松身体，把手指并拢，稍微弯曲手背，轻轻拍打腹部，通过拍打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆积。

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