十六式太极拳口令背演

日期：2024年10月24日 文章来源与网络，内容仅供参考！

十六式太极拳口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、搬拦锤、如封似闭、单鞭、手挥琵琶、左右倒卷肱、左右穿梭、海底针、闪通臂、云手、左右揽雀尾、十字手、收势。

十六式太极拳是太极拳的招式中比较简单的招式，非常适合刚入门的新手学习，刚开始学习太极拳的时候要先规范自己的动作，基本功是非常重要的，基本功练好之后太极拳打的时候就比较稳定，

太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，这些基本的动作在练习的时候可以参考简单的招式来练习，从十六式太极拳中找出一些招式比较简单，有代表性的动作。

太极拳腿部的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿，腿部基本功在练习的时候也不能忽视，否则就会造成腿部的力量不稳定，尤其是新手在刚开始学习的时候，不能忽视基本功直接练习复杂的招式，这样会起一些相反的作用。

太极拳经常练习可以活动人的筋骨，调节气血，还会改善人体的微循环，尤其是老年人经常练习还有延年益寿的效果。

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