学练太极拳的基本要领,送给初学者

日期：2024年10月24日 文章来源与网络，内容仅供参考！

太极拳基本的动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，掤的时候要圆撑，捋的时候动作要轻，挤要惊，按要冲，这几个动作在刚开始学习的时候一定要掌握熟练，从太极拳的拳法中找出几个比较有代表性的动作，慢慢的进行练习。

太极拳在练习的时候要在技法上面下功夫，遵守太极拳的要领，规范化学习，刚开始学习太极拳要把基本的要领、动作、手型、手法搞清楚，加强基本功的训练，站桩、踢腿、压腿、控腿等都需要训练，尤其是腿部的力量，是太极拳中非常重要的基本功，动作在做的时候开展要柔和，心静体松，姿势正确，重要的是整体要放松。

基本功掌握的比较扎实以后，再学习动作之间的转化和过渡，两个动作之间要协调一致，随心而动，得心应手，刚柔并济，动作要连贯完整，可以先从比较少的招式开始学习，慢慢的再学习一些复杂的招式。

在学习太极拳的时候要避免身体过于僵硬，身体过度僵硬在做一些基本的动作的时候就会感觉很累，并且做的时候身体容易歪斜，动作非常的不稳定，出现这种情况就要从思想上让自己放松，加强基本功的训练，增强腿部的力量，改善身体的柔韧程度，增强腿部的稳定性。

有关节疾病的人群要注意，做太极拳的基本动作的时候一定要准确，错误的动作会起反向的作用，不仅不会有锻炼身体的效果，而且还会对关节产生副作用。

太极拳在练习的时候对于环境的要求也比较高，最好是在安静一些的地方，比如在安静的公园、河边、树林等地方，练习的时候注意穿着要宽松，以舒适为主。

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