跆拳道侧踢腿动作要领

日期：2024年10月24日 文章来源与网络，内容仅供参考！

侧踢，常见的是带步侧踢和垫步侧踢，速度要快，主要是突然进攻对方，如果是前腿侧踹，提膝踹出的时候，脚底要对准要踹的地方，同时一定要展胯，这样的话力量会比较大。

侧踢腿的动作过程：先站好，右脚向后退，左腿提膝，脚面钩起来，使大腿和小腿呈90度角，然后后脚尖右转，翻胯，走直线平蹬出左腿，腿和地面平行，膝盖面向自己。

做侧踢时，上体后仰不能过大，否则容易失去平衡，另外需要注意提膝、翻胯、展胯、踹出的连贯性，一定不要太慢，这样力量出不来。提膝完成以后必须要有收膝盖的动作，把膝盖向身体收紧。

跆拳道的侧踢腿是正面进攻的腿法，主要进攻腹部、肋部、胸部、颏部等部位，杀伤力很大，而且能够阻击对方进攻的动作，在比赛中用得也比较多。

练习侧腿踢时，可以先练习提膝转胯，然后在提膝转胯的动作上，将腿踹出收回，这个动作要重复很多次的练习，熟悉了之后，就可以慢慢将动作连贯起来做，进行空击，或者用沙包练习。

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