一天当中什么时候运动最好

日期：2024年10月21日 文章来源与网络，内容仅供参考！

一天当中什么时候运动最好?要是晚上9点到10点运动好吗?虽然说运动可以强身健体，提高免疫力，但是并不是任何时候都适合运动的，运动的时间也是有很多讲究的，什么时间点做什么运动也有讲究，而运动前吃东西还是运动后吃东西也必须了解。下面小编为大家介绍运动的最佳时间已经相关运动常识。

一天当中什么时候运动最好晚上9点到10点运动好吗

一天当中什么时候运动最好

一般来说一天中早上、白天、晚上都可以锻炼，但对于健身锻炼来说，下午3点至晚上9点锻炼较好。因为人体经过一白天的工作活动后，血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，其兴奋性提高，关节活动幅度大。况且，这段时间是体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，的确是健身锻炼的好时间。

1、必须坚持同一个时间锻炼，譬如每天早上9点，这样人体运动形成一个规律，好比形成了一个生活规律一样，每天早上到9点，人体就能自动调节，从一个安静状态进入运动状态，锻炼过程中不容易疲劳，且能达到健身锻炼的目的。

2、如果时间许可，最好每天都是同一个时间锻炼，这样就更能激发锻炼的欲望，提高运动能力，达到最佳运动效果。

晚上9点到10点运动好吗

晚上9点到10点运动好吗

晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不适宜太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。

早晚最佳运动时间段：

1、早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间，上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。

2、傍晚很适合上班族下班跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中，是最舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的最佳方法，那时候的身体适应能力最强呢，血压最平稳，是跑步减肥的最佳时间的不二选择。

运动前吃饭还是运动后吃

吃饭后半小时效果要好。

吃饭前运动，那是空腹运动，很容易产生低血糖，而糖类主要来源于食物,而空腹运动，来源靠脂肪，如脂肪酸用的过量，引起更严重的后果。吃饭后运动即可以助消化，也可以起到减肥的效果。当然，吃饭后不能马上剧烈运动，那样会使胃下垂，对肠胃都不好。饭后半小时先坐会，然后可以适当的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活动。这样有助于消化，加强锻炼身体，加强体能。

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