2024三伏天结束后怎么养生

日期：2024年10月21日 文章来源与网络，内容仅供参考！

2022三伏天结束后怎么养生?三伏天是一年中比较特殊的时期，所以有关三伏天的养生需要特别的注意，不管是三伏天到来之前，还是三伏天到来期间，亦或是三伏天过去之后，都要注意调理。那么，我们要怎么做?生活起居该注意什么?小编建议三伏天后养生6大要点需注意。

2022三伏天结束后怎么养生三伏天后养生6大要点需注意

三伏天

三伏天后要

养肺

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

三伏天后要

药养

三伏天之后重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

三伏天后要

饮食调节

三伏天之后很多人都有“贴秋膘”的习惯，认为秋季进补是恢复、调节身体机能的佳时机，但一定要注意度的掌控，进食过量的高蛋白食物会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良等一系列肠胃疾病。此外，秋季真正应该多吃的是清热安神的食物，银耳、百合、豆制品都是极佳的选择。

三伏天

三伏天后要

运动

三伏天后运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。

三伏天后要调节

心理

三伏天之后，在精神调养上也应顺应季节特点，心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化，但性情开朗的人，会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度，把情绪调整到最佳状态。

三伏天后要

睡眠好

三伏天之后很多人都会感到身体疲乏，这是由季节更替所导致的“秋乏”。这时应合理地安排日常作息，保证充足的睡眠，好比平时多睡一个小时，让我们的精神状态保持在理想的状态。

2022三伏天结束后养生食物

猪肝：

红枣：

山楂：

黄鳝：

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