2024广东人三伏天怎么养生

日期：2024年10月21日 文章来源与网络，内容仅供参考！

2022广东人三伏天怎么养生的?三伏天因为地理气候不同，每个地方的养生方法都不同，例如对于广东来说，气候湿热，一般三伏天要祛湿，当然还要注重冬病夏治，所以，在广东三伏天养生艾灸喝靓汤是必须的。艾灸可以预防冬病，喝靓汤可以祛湿，这简直是非常完美的搭配。

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2022广东人三伏天怎么养生

2022广东人三伏天怎么养生——三伏灸

岭南传统的天灸疗法入选了广东省和广州市非物资文化遗产名录，最早有文字记载在南北朝。历史上受岭南名医的影响，天炙疗法在一直在广东盛行，广东省中医院自1984年就大规模开展岭南传统天炙疗法，至今已有30多年。

2022年三伏天炙疗法的时间分别为：7月7日初伏加强、7月17日初伏、7月27日中伏、8月6日中伏加强及8月16日末伏。

三伏天灸对以下疾病有效：

哮喘、小儿痉挛性支气管炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等肺部疾患。

久病阳虚证如五更泄、虚寒胃痛、肾虚腰痛。

过敏性鼻炎、虚人感冒等由体虚、免疫功能低下而引起的疾病。

2022广东人三伏天怎么养生——喝靓汤

枸杞银耳雪梨汤

材料：

雪梨3~4个、银耳适量、枸杞100克、冰糖50克。

做法：

1、将雪梨洗净去皮，切成小块。

2、银耳泡发洗净，拎干水分备用。

3、锅内放入3大碗水，煮沸后加入雪梨块、银耳、枸杞，小火焖3-5分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化后即可食用

功效：

滋阴润肺、清热化痰、明目。

2022广东人三伏天怎么养生

荷叶冬瓜煲老鸭汤

材料：

鲜荷叶一块、鲜老冬瓜一斤至斤半、老鸭半个、白酒20克、盐适量。

做法：

1、鸭肉洗净，切块，用盐抓匀，腌制片刻用水反复清洗干净。

2、荷叶洗净，冬瓜去皮，洗净切片。

3、把所有材料放进锅中，加适量水，大火煮开后，转小火炖1个小时后，加适量盐调味，便可食用。

功效：

清暑利湿、清热解暑、去湿、滋阴养血、益胃生津。

三伏天养生常识

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

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