甘蔗是不是水果 冬季吃甘蔗有什么好处

日期：2024年10月21日 文章来源与网络，内容仅供参考！

甘蔗吃起来汁多清甜、脆嫩爽口，很多人都非常爱吃，但甘蔗的糖分比较高，不建议一次过多食用，那么，甘蔗是不是水果？冬季吃甘蔗有什么好处？下面小编就带来介绍。

甘蔗是不是水果

很多人都理所应当地认为甘蔗是一种水果，严格意义上来说，水果是指植物的果实，而我们日常食用的是甘蔗的茎秆而非果实。所以，甘蔗并不能算是“名正言顺”的水果。

甘蔗虽然好吃，但不宜过量食用，吃甘蔗时舌头与蔗茎中的纤维产生摩擦，容易刺伤舌头上的组织，若口腔细菌感染之后还会出现溃疡，从而表现出“上火”症状。另外，甘蔗糖分很高，过多食用容易引发蛀牙。参照膳食宝塔推荐的“每日水果摄入200-350克”，甘蔗每天食用1-2节正好。

冬季吃甘蔗有什么好处

预防贫血

甘蔗含有大量钙、锌等微量元素，其中铁含量最为丰富，所以非常适合孕妈妈跟儿童，有助于帮助预防缺铁性贫血，在冬季多吃甘蔗能够提高身体免疫力。

口腔保健

咀嚼甘蔗不仅能够锻炼口腔肌肉和牙齿，还能有效对口腔环境进行清洁，对于有口腔炎症和口臭的患者能够有效去除口腔内的异味。

清热润肺

甘蔗性质比较温和，其中含有多种维生素，能够为我们迅速补充水分和糖分。清热润肺，还能够解毒，大暑天吃一点甘蔗能够缓解中暑的症状呢。

滋养润燥

甘蔗中有着纤维，它们能够刺激肠道，润肠通便，帮助肠道排毒。另外，如果你觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等，吃点甘蔗能够滋养润燥、清热解毒。

润肠通便

甘蔗可缓解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状。

健脾利尿

甘蔗有解热止渴，生津润燥，和中宽膈，下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的功效。

什么样的甘蔗不能吃？

很多人喜欢吃甘蔗，铁含量丰富，是种不错的水果。由于甘蔗大多在秋天成熟，现在吃的甘蔗是储存了一个冬天之后上市的。因此，有些甘蔗难免已经变质，变质的甘蔗表面会出现一些绒毛状的白色物体，节与节之间还会有红色的丝带状的东西。

如果不小心吃进肚子里，霉变的甘蔗会直接导致人体中毒哦。专家说，霉变的甘蔗毒性很大，一般来说，人在吃了这样的甘蔗2—8小时后，就会出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍，进而四肢僵直等的情况，严重的还会导致昏迷和死亡。因此，在购买的时候一定要小心挑选。

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